粉末のサプリメントは粉っぽく使いにくいとか、飲む時に喉に引っかかるイメージが強いので敬遠されがちです。
しかし粉末は溶けやすいから、錠剤やカプセルよりも吸収までの時間が短縮できます。
素早く吸収されればその分効き目も実感しやすくなります。
粉末のコエンザイムQ10にもいくつかタイプがありますから、飲みやすさを重視すれば意外と使いやすくて便利な事がお分かりいただけると思います。
まず粉薬のイメージが強いのですが、コエンザイムQ10の粉末は粉薬のように苦い物はほとんどなく、飲みやすいように味も工夫されています。
そのまま水やぬるま湯と一緒に飲んでもいいし、無味無臭の物なら水やぬるま湯に溶かして飲んでもOKです。
コエンザイムQ10は高温には弱いのですが、50度以下なら成分の良さを損なわずに摂取できるから、飲み物に混ぜる時はあまり熱くない物がおすすめです。
粉末ならジュースに入れたり、スムージーに入れたり、ヨーグルトに混ぜて食べる事もできます。
どうしても飲みにくさを感じる場合は、オブラートに包んだり、錠剤を飲む時に飲みやすくしたゼリーを使ったりしてもいいと思います。
どんな状態でも50度以上にならないように注意すれば、後は自由に取り入れられます。
ポイントとなるのは毎日続ける事です。
味や香りはメーカーによっても違いますが、あまり熱くならないサラダやお惣菜にふりかけて食べるのもいいかもしれません。
コエンザイムQ10の摂取目安は60mgから200mgとされていますが、多少多めに摂取しても問題ありません。
運動量が多い人や日々のストレスが強めの人は、必要とするコエンザイムQ10の量も多めになります。
粉末状のコエンザイムQ10は吸収力にも優れていますが、素早く吸収される分、添加物などは入っていない物を選びましょう。
サプリメントを選ぶ時と同じように、無添加で体に負担をかけない安全性の高い物を探してください。
有名なメーカーからも出ているので、探しやすいと思います。
