基本的に元から体内に存在している成分は、多少多めに摂っても特に問題ないと考えがちです。
確かに過剰摂取しても吸収されない分は体外に排出されるから、少しくらい多くても大丈夫とされています。
コエンザイムQ10の場合も少しくらい多めに摂取しても良いとされていますが、いくつかの注意点があります。
コエンザイムQ10は副作用についてもほとんどない、安全性の高い成分としてよく知られています。
1日あたりの摂取目安量は60mg～200mgと幅があります。
国によっても1日あたりの目安量が変わりますが、アメリカでは1日に90mg～390mg、ヨーロッパでは1日に100mg～200mgとなっています。
多少目安量は違いますが、どれも幅があります。
これには理由があってコエンザイムQ10の消費量は年齢だけでなく、生活スタイルによっても変わるからです。
摂取量目安だけを見て多めに摂取する可能性もありますが、違った見方をすれば間違って過剰摂取してもそれほど問題がないという事を表しています。
人により作用の仕方は違いますから、自分に合った量を見極める事も大切です。
過剰摂取についてはそれほど問題はありませんが、サプリメントで摂取する場合は他の成分に注意が必要です。
コエンザイムQ10には様々な作用がありますが、体の中の活性酸素を除去するという役目は老化予防効果が期待できます。
活性酸素は体の中を酸化させるため、サビたような状態となり老化を促進させます。
コエンザイムQ10が足りていれば活性酸素の増加を防げますが、活性酸素が発生する原因もいくつかあります。
添加物の摂取もその一つとなり、結果的には副作用となってしまいます。
美容と健康のために取り入れるコエンザイムQ10サプリは無添加の物が理想です。
せっかくサプリメントを取り入れても、活性酸素の発生原因の添加物を一緒に摂取してしまえば、意味がありません。
コエンザイムQ10サプリを選ぶ時には、成分表をしっかりと確認し添加物の入っていない物を選んでください。
